Осанка
А теперь поговорим об упражнениях для выработки хорошей осанки. Их много. Но сначала внимательно посмотри на себя в зеркало. Правильная осанка характеризуется хорошо выраженными естественными изгибами позвоночника (в области шеи, груди, поясницы), при этом голова и туловище находятся на одной вертикали, конечности выпрямлены.
Если ты заметила, что плечи расположены несимметрично — одно несколько выше, насторожись! Это один из признаков бокового искривления позвоночника — сколиоза.
Посмотри, как ты стоишь. Если голова и плечи опущены, а спина округлая (сутулая), это также говорит о дефекте осанки. От такой позы позвоночник искривляется. Это влечет за собой слабость мышц брюшного пресса: живот быстро становится дряблым, уменьшается объем грудной клетки, а значит, страдает дыхание.